A célok kitűzése az egyik fő oka annak, hogy az edzőtermi felhasználók könnyebben dolgozhatnak személyi edzővel vagy fitnesz edzővel - nehéz lehet megismerni a határait, amikor elérik az erőnléti célokat. A SMART fitneszcélok kitűzése nagyon zavaró, sőt elsöprő lehet, ha nem tudja, hol kezdje, és ez egyszerűen nem olyan egyszerű, mint mondani, hogy szeretne maratont futni, vagy sziklaszilárd hasizomra szert tenni.
Mi tehát a SMART fitnesz cél?
A SMART célok a legegyszerűbb módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy céljai elérhetőek, és kiegészítik a hosszú távú fitneszutat. Akár célokat kíván kitűzni magának, akár személyi edző szeretne segíteni egy ügyfelet, annak biztosítása, hogy a SMART fitnesz célokat kitűzze, reális, elérhető célokat fognak elérni. Az erőnléti célok kitűzése nemcsak motivált, hanem elengedhetetlen a fejlődéshez és a fejlődéshez.
Használhatja a SMART célsablont karrierjével, hobbijaival együtt, vagy akár a pozitívabb gondolkodásmód felé terelheti magát. A SMART cél ezen példájában a fitneszhez kapcsolódó célokat fogjuk megvitatni.
Először is, amikor SMART fitnesz célokat mondunk, mit értünk? Nos, a SMART rövidítés a következőket jelenti:
Specifikus - Könnyen érthetővé teszi fitneszcélját.
Az általános cél gyakran túl tág, és ez elérhetetlenné teszi. Legyen konkrét, és céljait könnyebben kezelheti. Például, ha meg akarja növelni a holtjáték súlyát, akkor az lehet a célja, hogy "nagyobb súlyt fogok emelni".
Mérhető - A "további elhúzás" célja nem elég.
Hogyan fogja követni a haladást, és honnan tudhatja, ha elérte a célját? A cél mérhetővé tétele szám hozzáadását jelenti. A célod az lehet, hogy "100kg-ot elhúzok".
Elérhető - Egyszerre csak egy lépés!
Jó „lőni a csillagokért”, de ne legyél túl extrém. Hasonlóképpen, a túl könnyű cél szintén nem túl motiváló. Ha segítségre van szüksége abban, ami elérhető az Ön számára, vegye fel a kapcsolatot egy személyi edzővel vagy edzővel. Például, ha még soha nem hajtott végre holtpontot, akkor nem érhető el 100 kg-os próbálkozás és emelés, először kezdje el heti 5 kg-mal növelni az emelt súlyt, és végül teljesíteni fogja a célját.
Releváns - Csak neked szóló célokat tűzhet ki.
Az intelligens célokat úgy tervezték, hogy levegyék a nyomást, miközben továbbra is motiválják Önt, ezért ne tűzzen ki olyan célt, amelynek elérése érdekében valaki más nyomást gyakorol rád. Győződjön meg arról, hogy terve megfelel-e a fejlődésének.
Időhöz kötött - tartalmazzon egy végpontot.
A tudás, hogy van határideje, motiválja a kezdéshez. Kezdje napról napra emelni és növelni a súlyt. Észre fogja venni, hogy izmosodik, és végül elérheti célját!
4 tipp az intelligens fitnesz célok kitűzéséhez
Ne tegyen túl sok célt
Sokan abba a csapdába esnek, hogy új évet, új hónapot, új hetet használnak életmódjuk teljes átalakításának módjaként. Hetente ötször szeretnének lefogyni, ömleszteni, cukrot vágni, edzeni, és a lista folytatódik. Ha túl sok célt tűz ki, lehetetlen mindegyikre koncentrálni; ezért olyan könnyű az embereknek leesni a kocsiról. Ahelyett, hogy eloszlatná a hangsúlyt sok cél között, teljes erőfeszítéseket kell tennie azokra, amelyeket a legjobban szeretne elérni.
Jegyezze fel céljait
A SMART fitnesz célok kitűzésének másik tippje az, ha felírja őket. Ha célját kézzelfogható formában papírra írják, az állandóvá válik. A legjobb lenne, ha ezt a papírt olyan helyre tenné, ahol látja, és emlékeztet arra, hogy hol szeretne lenni.
Hozzon létre egy cselekvési tervet
Ha tudni szeretné, hogyan állítsa be a SMART fitnesz célokat, akkor írjon fel egy cselekvési tervet, amely tartalmazza a SMART irányelveit, az idővonalat és a kisebb mérhető célokat az általános terven belül. Ez nemcsak irányt ad, hanem követendő tervet is. Nem csak ez, de motiváló lesz, ha nyomon követheted a fejlődésedet, és menet közben kipipálhatod a dolgokat.
Rendszeresen értékelje újra a fejlődését
Bármely cél elérése érdekében elengedhetetlen a haladás nyomon követése. Lehet, hogy rugalmasnak kell lennie - lehet, hogy felül kell vizsgálnia ambícióit, ha fitneszbeli kudarcba ütközik. Találjon módot az edzettség nyomon követésére, hogy lássa az előrehaladást és fenntartsa a motivációt, miközben folyamatosan dolgozik a célja felé. Ha szeretnél rendszeres jutalmakat és emlékeztetőket kapni, próbálj fitneszkövetővel rögzíteni az edzéseket, és állítsd be a napi mozgáscélokat.
Következtetés
Önnek fittebb, erősebb és egészségesebb változata az, hogy SMART. Döntse el, mit szeretne elérni, milyen időkeretben, és állítsa be a megfelelő fitnesz célokat ezekhez a tényezőkhöz. A legfontosabb, hogy következetes legyél vele, és végül kamatoztathatod erőfeszítéseidet.
Bármi is legyen a fitnesz célod, nagyobb valószínűséggel fogod elérni, ha komoly SMART célokat tűz ki. A fitnesz erőfeszítéseinek kombinálása a kiegészítők szedésével nagymértékben javíthatja az eredményeket.
Akár hivatásos testépítő, akár maratoni futó akar lenni, valószínűleg kiegészítőket kell szednie a kívánt eredmények megtapasztalása érdekében. A sokféle táplálékkiegészítő mellett a legjobb, ha a felhasználók ismerik a legjobb szedési típusokat és a biztonságos bevitel módját. További információ a különféle kiegészítőkről itt.
Kiegészítőket keres és SARM? Mindkettőt eladjuk! Ha az Egyesült Királyságban lakik, vásároljon még ma!